Π€ΠΎΠ½ Π΄ΡΠΎ ΡΠ΅Π½ΡΡ Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Π° ΡΡΡΠΏΠΊΠ° Π²ΡΠ² Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π³ΡΠΈΠΌ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π΄Π° ΠΈΠ·ΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π½Π° Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΈ Π΄Π° ΡΡΠ·Π΄Π°Π΄Π΅ΡΠ΅ Π±Π΅Π·ΡΠΏΡΠ΅ΡΠ½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π·Π° ΠΎΡΡΠ°Π½Π°Π»Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ Π³ΡΠΈΠΌΠ°.
ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π°, ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΡΠΎΠ½ Π΄ΡΠΎ ΡΠ΅Π½ Π½Π° ΠΏΠ°Π·Π°ΡΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΠΈΠ»Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ Π·Π° Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΠΈΠΏ ΠΊΠΎΠΆΠ°. Π ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ Π² Π±Π»ΠΎΠ³Π° ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΠΌ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΡΠ²Π΅ΡΠ° Π·Π° ΡΠΎΠ²Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ½ Π΄ΡΠΎ ΡΠ΅Π½ Π·Π° Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΠΈΠΏ ΠΊΠΎΠΆΠ°.
Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 1: ΠΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠΏΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΡΠΈ
ΠΡΡΠ²Π°ΡΠ° ΡΡΡΠΏΠΊΠ° ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ·Π±ΠΎΡΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΠΎΠ½ Π΄ΡΠΎ ΡΠ΅Π½ Π΅ Π΄Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠΏΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΡΠΈ. Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ²Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΡΠΈΠΏΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ°: ΠΌΠ°Π·Π½Π°, ΡΡΡ Π°, ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π° ΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½Π°. ΠΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π·Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°, ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ½ Π΄ΡΠΎ ΡΠ΅Π½ Π·Π° ΠΌΠ°Π·Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΈΠΌΠ° ΠΌΠ°ΡΠΎΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΠΈΡΠΈΠ΅. ΠΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ ΡΡΡ Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°, ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ½ Π΄ΡΠΎ ΡΠ΅Π½, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ Π΅ Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΈΠΌΠ° ΡΠΎΡΠ°Π²ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΠΈΡΠΈΠ΅. ΠΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°, ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ½ Π΄ΡΠΎ ΡΠ΅Π½, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ° ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΡΠ²Π° Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠ°Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΠΈΡΠΈΠ΅. ΠΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ½ Π΄ΡΠΎ ΡΠ΅Π½, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΎΡΠΎ ΠΎΡ Π²Π°Ρ ΠΏΠΎΠΊΡΠΈΡΠΈΠ΅.
Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 2: ΠΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Π°
Π‘Π»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠΏΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΡΠΈ, Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Π°. Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ²Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π° ΡΠΎΡΠΌΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΠΎΠ½ Π΄ΡΠΎ ΡΠ΅Π½Π°: ΡΠ΅ΡΠ΅Π½, ΠΊΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΡΠ΄ΡΠ° ΠΈ ΡΡΠΈΠΊ. Π’Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ½ Π΄ΡΠΎ ΡΠ΅Π½ Π΅ Π½Π°ΠΉ-ΡΠ°Π·ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π° Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ Π·Π° ΠΈΠ·Π³ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠΊΡΠΈΡΠΈΠ΅. ΠΡΠ΅ΠΌΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ½ Π΄ΡΠΎ ΡΠ΅Π½ Π΅ ΠΏΠΎ-ΠΏΠ»ΡΡΠ΅Π½ ΠΈ ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΠΈΡΠΈΠ΅. ΠΡΠ°Ρ ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ½ Π΄ΡΠΎ ΡΠ΅Π½ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π·Π° ΠΌΠ°Π·Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ° ΠΈ ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΡΠ²Π° ΠΌΠ°ΡΠΎΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΠΈΡΠΈΠ΅. Π‘ΡΠΈΠΊ ΡΠΎΠ½ Π΄ΡΠΎ ΡΠ΅Π½ΡΡ Π΅ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ Π·Π° Π½Π°Π½Π°ΡΡΠ½Π΅ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π° ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΠΈΡΠΈΠ΅.
Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 3: ΠΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ Π½ΡΠ°Π½Ρ
ΠΠ·Π±ΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΈΡ Π½ΡΠ°Π½Ρ Π΅ ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ°Π²Π°ΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎ ΠΈ Π±Π΅Π·ΡΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΠΈΡΠΈΠ΅. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠΎΠ±Π²Π°ΡΠ΅ Π½ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠ½ Π΄ΡΠΎ ΡΠ΅Π½Π° Π²ΡΡΡ Ρ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅Π»ΡΡΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ°, Π·Π° Π΄Π° ΠΎΡΠΊΡΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π½ΠΎΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΡΠ΅Π½ΡΠΊΡΡ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ»ΠΈΠ²Π° Π±Π΅Π·ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΠΎ Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π²ΠΈ, Π±Π΅Π· Π΄Π° ΠΎΡΡΠ°Π²Ρ Π·Π°Π±Π΅Π»Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ.
Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 4: ΠΠΎΠΌΠΈΡΠ»Π΅ΡΠ΅ Π·Π° Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΡΡΠ²Π°
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ½ Π΄ΡΠΎ ΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΡΡΠ²Π°, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ SPF Π·Π°ΡΠΈΡΠ°, ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΡΡΠ°ΡΠ΅Π΅Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈΡΠ°ΡΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°. ΠΠ±ΠΌΠΈΡΠ»Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΡΡΠ²Π°, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΈΠ·Π±ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠΎΠ½ Π΄ΡΠΎ ΡΠ΅Π½, Π·Π° Π΄Π° ΡΡΠ΅ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ½ΠΈ, ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌΠ° ΠΎΡ Π³ΡΠΈΠΌΠ° ΡΠΈ.
Π Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΠ·Π±ΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ½ Π΄ΡΠΎ ΡΠ΅Π½ Π·Π° Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΠΈΠΏ ΠΊΠΎΠΆΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ ΠΈ Π±Π΅Π·ΡΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½ Π³ΡΠΈΠΌ. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ°Π²ΡΠΉΡΠ΅ Π΄Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠΏΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΡΠΈ, Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Π°, Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π½ΠΈΡ Π½ΡΠ°Π½Ρ ΠΈ Π΄Π° Π²Π·Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²ΠΈΠ΄ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΡΡΠ²Π°. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅Π·ΠΈ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΈ ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ½ Π΄ΡΠΎ ΡΠ΅Π½ Π·Π° Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΠΈΠΏ ΠΊΠΎΠΆΠ° ΠΈ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π±Π΅Π·ΡΠΏΡΠ΅ΡΠ½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π·Π° ΠΎΡΡΠ°Π½Π°Π»Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ Π³ΡΠΈΠΌΠ° ΡΠΈ.