Гултамин – какво представлява и неговото предназначение

Глутаминът е широко използвана добавка при лечение на изгаряния, възстановяване от травма и дори рак. Използва се успешно за подпомагане процеса на заздравяване на рани и след оперативно възстановяване. В последните години добавката се използва широко и във фитнес и бодибилдинг за подобряване на силата и издръжливостта на тялото. Какво представлява? Глутаминът е най-разпространената аминокиселина в тялото, около 60% от всички аминокиселини в организма. Синтезира се предимно в скелетните мускули, но в малки количества се произвежда и в мастните тъкани, белите дробове, черният дроб и мозъкът. Функциите му в тялото са няколко. Най-основната е да осигурява протеиновия синтез. Той играе важна роля за регулирането на протеините в мускулите. Срез освовните му функции е и т.нар „нитрогенен донор” – транспортира нитроген и отпадъците от нитроген между органите. В допълнение, аминокиселината служи като източник на гориво за имунната система и стомашно-чревния тракт. Мозъкът също използва глутамин, за да създаде вещества асоциирани с невротрансмитери. С други думи – глутаминът е жизненоважна аминокиселина, затова тялото регулярно синтезира достатъчни количества при нормална функция на тялото. При по-екстремни състояния, като травми, болест, натоварващ тренировъчен режим, тялото се нуждае от повече глутамин и се препоръчва приемът му като добавка. Как аминокиселината подобрява ефективността от тренировките? Тъй като упражненията са вид увеличен метаболичен стрес, създават по-усилено използване на глутамин в тялото. Нивото на изчерпване на аминокиселината зависи от интензивността и продължителността на тренировките. Ако нивата на аминокиселината спаднат драстично, това носи риск от увреждане на организма. Добавките се взимат именно с цел да се избегнат неблагоприятните ефекти от спадане нивата на аминокиселината. Той е т.нар „антикатаболичен агент”, т.е. той предпазва организма от разрушаване на мускулната тъкан, с цел да бъде метаболизирана. Засилването на нивата на аминокиселината в тялото подобрява хидратацията на мускулните клетки и стимулира анаболните процеси. Ако не приемате добавки с аминокиселината и нивата в организма паднат драстично по време на тренировки, предизвиква се катаболизъм и разрушаване на мускулна тъкан. Добавките се използват при атлети подложени на ниско калорична диета, която предизвиква катаболизъм. Той предпазва здравето на атлетите като подсилва имунната система – аминокиселината е особено полезна за предпазване от вредните ефекти при прекомерно трениране. Той е жизненоважен за синтеза на един от най-важните естествени антиоксиданти в организма – глутатион. Според клинични изпитвания, ниските нива на глутамин в клетките ги правят чувствителни към невробластома и образуването на ракови тумори. Той има силно противовъзпалително действие – намалява възпаленията в мускулната тъкан след интензивни тренировки или травми. Ефективно се използва намаляване на отоци и намалява болките в мускулите при тренировки. Широко се използва в медицината, особено за следоперативно възстановяване. Глутаминът може да се приема във формата на добавка както от спортисти, така и от хора с улегнал начин на живот. Не са известни увреждащи ефекти от приема на аминокиселината. Препоръчителната доза на ден е 0.3 грама на килограм (например за 70кг на ден могат да се приемат 21 грама глутамин). Не се препоръчва да се приема от хора страдащи от заболявания на черния дроб и бъбреците.

Повече по темата научете на https://www.zdrave.biz – здравен портал, в който ще откриете много интересни и полезни статии на тема здраве!